Die Technik

Die Lauftechnik des Nordic-Walking gleicht der Bewegungsführung des Skilanglaufes und ist sehr leicht zu erlernen.
Nordic-Walking nutzt den physiologischen, diagonalen Bewegungsablauf beim Walken durch den bewussten Stockeinsatz.
Der rechte Stock hat dann Bodenberührung, wenn die linke Ferse aufsetzt und umgekehrt. Durch einen kräftigen Einsatz der Arm- und Oberkörpermuskulatur kann das Walkingtempo erhöht und die Effektivität der Trainingseinheit gesteigert werden. durch verschiedene Trainingsvarianten, z.B. schnelle Trippelschritte oder grosse, weit ausladene Schritte oder den
gleichzeitigen, parallelen Stockeinsatz sind Abwechslung und Spass garantiert. Die Trainingsintensität kann durch Jumping gewechselt werden ( maximal 20 Sprünge ). So ergibt sich die Möglichkeit eines Interwalltrainings mit niedrigen Belastungsstufen.

Gesundheits-/ Trainingsaspekte:

Nordic-Walking ist effektiver als Walking ohne Stöcke

Im Rahmen einer Untersuchung wurde die Effizienz des Nordic-Walking mit normalem Fitnessgehen verglichen. diese Untersuchung ergab, dass beim Nordic Walking bis zu 46% mehr Kalorien verbrannt und mehr Sauerstoff verbraucht werden als bei normalem Gehen mit gleicher Geschwindigkeit.

 1. Nordic-Walking ist leicht und schnell erlernbar.
 2. Nordic-Walking entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 30%     und ist daher besonders geeignet für Personen mit Knie- und         Rückenproblemen.
 3. Nordic-Walking löst Muskelverspannungen im Schulter- und            Nackenbereich
 4. Nordic-Walking ist das optimale Outdoortraining zur                       Gewichtsreduktion
 5. Nordic-Walking ist fast um die Hälfte effektiver als Walken ohne      Stöcke, Verbrennung von >400 kcal/h statt von nur 280 beim        normalem Walking,
 6. Nordic-Walking vermittelt ein sicheres Laufgefühl auch auf            glattem Untergrund.
 7. Nordic-Walking verbessert die Herz- Kreislaufleistung
 8. Nordic-Walking steigert durch den aktiven Einsatz der                   Atmenhilfsmuskulatur die Sauerstoffversorgung des gesamten        Organismus,
 9. Nordic-Walking ist die am Besten geeignete Outdoorsportart zu       Rehabilitation nach Sportverletzungen,

Nordic- Walking als Droge:

Ob wir gut oder schlecht gelaunt sind, hängt nicht nur von äusseren Umständen ab, sondern auch von Aktivitäten in der Schaltzentrale des Körpers.
Nach ca. dreissig minütiger Bewegung im aeroben Bereich werden körpereigene Substanzen (Glückshormone) ausgeschüttet. Diese Stoffe wirken entspannend und regen Phantasie und Kreativität an. Dieses, sich nach regelmässigem Training eingestellte Gefühl bezeichnet man als “Runners high “.
Wenn einem beim Nordic Walking die besten Ideen kommen, hat das biochemische Labor im Kopf die Voraussetzung dafür geschaffen. Diese Droge lässt sich gezielt sowohl durch körperliche als auch durch Mentales Training aktivieren. Diese Hormone bauen Stress ab und lassen den Viren keine Chance.

Nordic Walking können Sie  mit angemessener Sportkleidung bei jeder Witterung trainieren.

Ich hoffe ich konnte euch einen kleinen Einblick in die Sportart Nordic Walking geben

Herzlich Willkommen beim MTV Brunonia Harlingerode!

www.nordic-walking-harz.de